現在位置: 人間新聞分類新聞健康‧醫療新聞

醫師設計"123毛巾操" 提升肌力.減緩骨鬆

發表時間:2017-12-06 11:42 字級設定:
記者:徐禎敏 彭以德  台北報導

有醫師團隊深入社區,為三千多位中老年人,做有關骨質疏鬆症,肌肉症,和膝關節炎的篩檢,結果驚訝發現,民眾罹患機率至少高達四成,比其他亞洲國家最高,高出八倍之多。主因是肌耐力的訓練不足。醫師特別研發毛巾操,來改善這樣的問題。

只要一條毛巾,就能達到伸展肌肉的效果。五十多歲的許小姐,常常覺得膝蓋不適,沒有力氣,只透過這樣簡單的幾個動作,短短兩個月,狀況就得到改善。

這是國內醫師所設計的123毛巾操,安全性高,還能增加全身關節的活動與肌耐力。特別研究的原因,實在是因為國內中老年人,罹患骨質疏鬆症、肌少症和膝關節炎的程度,嚴重高於亞洲其他國家。

骨質疏鬆跟肌少症,都是老化常見的疾病,除了會影響行動能力,還會有站不起,走不穩等問題,輕則骨折,重則癱瘓。國人骨鬆惡化程度高於其他國家許多,很大原因,是日常生活習慣所導致。

只要走路變慢,濕毛巾擰不乾,身高縮水,或是深蹲站不起來,就要及早就醫諮詢。但許多人都是透過檢測之後,才開始提高警覺,平時的保養不能少,養成習慣訓練肌耐力,別讓老化速度越變越快。