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全民動起來!做"狗年如意操"保健康

發表時間:2018-02-09 11:40 字級設定:
記者:王艾寧 金憲忠  台北報導

揮別雞年,希望狗年旺旺到來,現在正值狗年,國泰醫院復健治療師,特地發明「狗年如意操」,簡單的幾個動作,只要連續做10分鐘就能消耗120大卡,呼籲全民一起動起來。

身體蹲低,雙手扶地,再慢慢將單腳抬起來,舉起同側邊的手拍拍肚子解放,這個看似像小狗撒尿的動作,其實可以強化臀部和大腿的肌力,還能在保持平衡中強化核心肌群,如果嫌太難,還有簡單版本,一手可以扶著椅子。

另外還有三個動作,像是深蹲的姿勢,慢慢晃動站起,還有比出小狗的手勢,往上跳躍,最後一個動作,就是蹲馬步再將雙手向前大喊旺旺。現在正值狗年,國泰醫院復健治療師,特地發明這「狗年如意操」,呼籲全民一起動起來。

簡單的幾個動作,只要連續做10分鐘就能消耗120大卡,運動是維持健康的不二法門,在新的一年,還是要呼籲民眾,大吃大喝也不要忘記做運動。