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"豬年如意操" 動一動筋骨.健康過好年

發表時間:2019-01-28 11:42 字級設定:
記者:黃聖權  台北報導

過年期間,民眾難免會大吃大喝,無形中會囤積熱量也影響健康,為此,國泰醫院物理治療師簡文仁就設計了一套豬年如意操,透過簡單有趣的五個動作就能達到關節伸展,協調平衡的效果,讓民眾在家也可以健康過好年。

胸前雙手合掌,身體向前鞠躬,一隻腳向後彎起,輕鬆達到平衡效果。適逢豬年,國泰醫院物理治療師,簡單設計了這套「豬年如意操」,搭配有趣的祝福語和動作,邀請民眾一起動起來,

"豬年如意操",共五個動作,像是挺起胸部肚子,雙手舉高同時雙腳跳起來,還有拱手拜年,搭配深蹲上下動作,或是大開雙手微微下蹲,上半身左右擺動。這些伸展動作,不僅能強化身體肌力,更可以減少腰酸背痛的問題。

簡單的幾個動作,在家也能隨時隨地達到運動效果,在過年期間,也提醒民眾,大吃大喝之餘也要兼顧身體做運動。